tag:,2008:/5 2008-06-22T15:56:32Z 足やせ、小顔、ヒップアップ、二の腕、などの部分痩せの虎の巻です。運動や体操、エクササイズ矯正やマッサージなどの方法で、痩せさせます。 Movable Type 3.33-ja tag:yase.info-free.com,2006://5.247 2008-06-22T15:48:09Z 2008-06-22T15:56:32Z

小顔 体操について紹介します。まずは小顔体操についての注意点です。 顔の大きさっ...

小顔 体操について紹介します。まずは小顔体操についての注意点です。 顔の大きさって人それぞれです。ずばり小顔な自信ありますか？いきなり失礼で、スミマセン・・・ もちろん生まれつき大きい方はいらっしゃいます。でも小顔になりたいと思う女性は非常に多いと思います。 小顔といっても８頭身はさすがに無理かもしれませんが、６．５頭身ぐらいなら小顔体操の努力しだいでなんとかなります。 スッとした小顔は見た目にも好印象ですし、小顔になることによって、女性らしい美しい表情も手に入ります。きれいな女性は、美しい表情の持ち主なんですよ。努力と自信がなければキレイにはなりません。 ですから、皆さんに小顔 体操をしてほしくて紹介しております。 まずは、小顔にするためのポイントをいくつか紹介しますね。 それはいったいなんでしょうか？]]> 小顔にするポイントはズバリ３つです 顔の筋肉を緩め、リンパと血液の流れを良くし、顔の輪郭を整え、顔の筋肉を鍛えることです。これにつきます。 リンパの流れが良くなると、老廃物が取り除かれ、むくみも少なくなります。すっきりとした小顔になりますね。小顔体操の方法は、これを利用したものです。 輪郭を整えると、こめかみと頬骨のブレが少なくなり、その分横の広がりが狭くなります。実際に大きさが変わってないんですが、見た目に小顔になれます。 つまり、鼻と目を結んだ斜め線（Ｖ形）の傾斜角度が狭くなります。ベタッと広がった顔がきゅっと小顔になるわけです。 また、リンパと血液の流れの流れも良くなります。 しかもそれだけではありません。女性ホルモンの分泌に関与する、 脳脊髄液の流れも良くなります。 （偏頭痛、目の疲れ、めまい、ストレス、不眠対策にもなります。） そして、筋肉を鍛えると、リンパと血液の流れの流れも良くなります。また、支えきれなかった皮膚を筋肉が支えてくれるので、しわ、たるみも少なくなります。リフトアップが小顔に繋がるわけです。小顔体操エクササイズはこの部分の矯正なんです。 小顔体操の方法では、この３つに焦点をあてて、素敵な小顔作りをお手伝い致します。 小顔 体操の方法では、皆さんの小顔をプロデュースしますのでお楽しみに]]> tag:yase.info-free.com,2006://5.246 2008-06-21T18:05:18Z 2008-06-21T18:12:30Z

セルライトにはセルライトマッサージが有効です。セルライトを除去していくためにはそ...

セルライトにはセルライトマッサージが有効です。セルライトを除去していくためにはそれが最も効果的な方法です。 今日は、ふくらはぎのセルライトマッサージをとりあげてみます。ふくらはぎにもセルライトは出来てしまいます。 とは言うものの、セルライト対策にはいつ、どこをマッサージすればいいんでしょうか？そこが肝心なんですけどね。 詳しく知っている方は意外と少ないのかも。太ももはよく話しに出ますが、ふくらはぎはなかなか・・・。 これは重要な事なんですよ！！ セルライトマッサージの効果はそれだけで大きく変わります。 それは・・・]]> セルライト除去のマッサージは、リンパの流れが大きく影響しているからです。 リンパに老廃物が溜まることによってセルライトができるのですから、一番流れのいいときにマッサージするべきで、ダイエット専門誌でもお風呂が取り上げられました。 体が温まることによって、全ての流れが良くなります。リンパも血流も全てです。まずは、お風呂に入るだけではその時間が勿体ないんで、お風呂でも足のお手入れをしましょう。 まずお風呂に入っているときに、足首からひざ裏までを掴みながら上にむかって押し上げる。さらにお風呂から上がって、同じように足の後ろ側を下から上に向かって押し上げる。 たっぷりと３０分ぐらいかけて、念入りに上へと押し上げていきましょう。セルライトマッサージは急いで強くやるのではなくて、ゆっくりと時間をかけてほぐすように行ってください。 このセルライト除去マッサージを毎日続けることによって、セルライトの無い足に近づけます。 セルライト除去には、毎日のコツコツとしたセルライトマッサージが重要です。少しずつ改善されるでしょう。間違っても上から下ではありません。リンパの流れに沿って行いましょう。]]> tag:yase.info-free.com,2006://5.245 2008-06-20T16:40:59Z 2008-06-20T16:48:04Z

セルライトにはマッサージが有効ってご存知ですか？セルライトについて取り上げられて...

セルライトにはマッサージが有効ってご存知ですか？セルライトについて取り上げられている雑誌も最近では数多くなっております。 セルライトってご存知ですか？皆さんも名前はよく聞くと思いますが。知らない方もいると思うので、１度説明しておきます。 セルライトはダイエットにとって大敵なんです。セルライトを除去していかないと、足痩せはおろか、体のどのパーツにおいても痩せることができません。 さてこの正体なんですが・・・]]> セルライトとは、思春期以降の「太っている」「痩せている」に関係なくほとんどの女性に見られる、オレンジの皮のようにデコボコした状態の不規則な脂質の固まりのことです。 実際に見た目も悪くボコボコですし、これがある限りきれいな痩せたパーツは手に入りません。 セルライトは血行の低下を招くだけでなく、脂肪細胞同士がくっついてさらに大きなセルライトとなっていくんです。つまりどんどんセルライトは育っていくんですね。ですから、セルライトは部分痩せに大敵なんです。 皮下組織中の血行不良が原因で、年をとるにつれ、身体の組織が崩れ、特に脂肪の溜まり所や太もも辺りに出ることが多いです。これらの脂肪の細胞は一度ダメージを受けるとオレンジの皮のようなセルライトになっていきます。 ダイエットを頑張っている人で痩せない人は、セルライトが原因であると疑ってください。セルライトはそもそものダイエットとはまた違った方法でしか除去できません。 こんな症状には、テレビでも雑誌でも紹介されたセルライトのマッサージが有効です お風呂あがりにセルライトのマッサージをしていくのが部分痩せに大変効果があります。ある部分を集中的に行うと、セルライトマッサージは、さらに効果が高いんです。セルライトを放っておくと、どんどん痩せにくい体になってしまいますので、早めに改善しておきましょう。 次回は、実際に効果が高いと紹介されたセルライトマッサージのご紹介をしていきます。もちろん簡単なものですから、いつでもだれでも出来ると思います。]]> tag:yase.info-free.com,2006://5.242 2008-06-17T12:55:40Z 2008-06-17T12:54:18Z

今日の足やせダイエットの方法では、太もも痩せに重点を置き、太もものみ集中していき...

足やせダイエットの方法では、太もも痩せに重点を置き、太もものみ集中していきます。 足やせ方法の中でも、太もも痩せにもっとも効果のある方法の紹介です。 所で、芸能人の方やグラビアアイドルは非常に太もももきれいに痩せて、すてきなプロポーションをキープしていますよね。写真集なんかもほっそりとして魅力的です。 だけどあなたはどうですか？鏡見れますか？ 日本人特有の体型的な問題もありますし、仕方ない所もあります。なかなか太ももが細く見えにくいのも事実です。ずんどうな体型がそもそもですから。 でも諦めずに、太もも痩せを頑張りましょう。何もしないのでは何も変わりません。細い太ももを手に入れるには頑張ることは必要です。でも出来るだけ簡単にね。 すぐに実践できる簡単なものですので・・・。 今日はまず・・・]]> 太もも痩せの方法ですがいつも通り簡単でシンプルな方法です。 最初に、床にうつぶせになって、両腕と両足を軽く開いた状態でまっすぐに伸ばして下さい。大の字をうつぶせでと言えば分かりやすいですかね。 そこから両足のひざを少しだけ曲げて、ひざより下の部分の右足と左足を交差します。交差した右足と左足をお互いに全力で７秒押し合います。 また足を組み替えて、反対も行います。 昨日も紹介したアイソメトリクスを利用した太もも痩せです。太もも痩せにもこのアイソメトリクスは有効ですよ。簡単ですし。 太ももに集中的に効きますので、太ももが細くなりますよ。もちろんこのときに、しっかりと意識を集中して行ってください。多くのアスリートもこの方法なんです。無駄なトレーニングはしませんから。 ちょっとやれば、この太もも痩せが効くのは感じられます。たまにつりそうになりますから・・・。単純な太もも痩せダイエットですが全力で取り組みましょう。 もちろん注意点は呼吸は止めないように。 今日の太もも痩せも手軽に出来て、太ももを細くするのに効くものですから、こつこつと積み重ねて下さい。]]> tag:yase.info-free.com,2006://5.240 2008-06-15T17:30:01Z 2008-06-15T17:35:08Z

足痩せ方法の中でも、ふくらはぎ痩せの方法です。 ふくらはぎの足痩せに重点を置いた...

足痩せ方法の中でも、ふくらはぎ痩せの方法です。 ふくらはぎの足痩せに重点を置いた方法です。 足痩せの方法として、アイソメトリクスと言うものがあります。もちろん簡単な足痩せです。まずは、静止したままの状態で、痩せたい部分の筋肉に７秒間１００％の力を入れると、その部分が効果的に痩せられる筋力トレーニングの方法です。 注意点はこれだけなんです。鍛える部分のみを意識して、力一杯いれる。そして、ゆっくり深呼吸しながらです。これはプロのスポーツ選手でも取り入れていますので、ぜひご利用下さい。 これでダイエットが続かないんでしたら、ちょっと考えないといけません。これ以上に簡単なふくらはぎ痩せの方法はないと思いますので。 では、ふくらはぎの部分痩せに挑戦しましょう。]]> ふくらはぎの足痩せ方法は非常に簡単です。 両足をだいたい肩幅くらいに開いて、両手を壁につけて立ち、つま先立ちになって両膝を中くらいまで曲げます。その姿勢のまま7秒キープします。これがアイソメトリクスを利用した足痩せです。 １日５セットのふくらはぎ足痩せ・・・。ヤル気があればもちろんだれでも出来ます！！ 芸能人の方々でも忙しい合間に努力しているんですから、我々が出来ないなんていえませんよね。足痩せの方法には少なくとも少々の努力が必要です。多少の努力でこれだけの効果があるんだったら儲けものですよ。 皆さんも簡単な足痩せの方法に取り組んでみて下さいね。毎日続けることがふくらはぎの足痩せの一番のポイントですから！！ tag:yase.info-free.com,2006://5.244 2008-06-13T12:00:40Z 2008-06-13T12:07:00Z

太ももを細く、太もも痩せに重点を置き、しっかりと太もも痩せを達成しましょう。 特...

太ももを細く、太もも痩せに重点を置き、しっかりと太もも痩せを達成しましょう。 特に太ももの裏側痩せにターゲットを絞ります。 後ろから見た際に、一番に目につくんですよ。ブヨッとしているとジーンズ姿もだらしのないものですから。 後ろからの太ももの姿に油断してませんか？ 男性はやはり気になるようで、ミニスカートや水着なんかの時は見入っています。腹立ちますけど仕方ないですよね。 ジーンズの時でも、シルエットですぐに分かってしまいます。鏡で後ろからの立ち姿もチェックしてください。意外と大変なことに。。。 その方法なんですが・・・]]> 今日の太もも痩せの方法も誰でも出来ますので、しっかりと引き締めていきましょう。 まずは、両手を肩幅に開き、ひざを90°にしてお馬さんポーズのように床につきます。 首からヒップまでのラインを綺麗に一直線上になるように意識して下さい。 ゆっくり片脚をあげ、そのまま７秒キープです。これを左右だいたい５回程度繰り返します。つま先までピンと伸ばして下さい。 非常に簡単な太もも痩せの方法だと思います。ですがきちんと引き締めてくれますんで。 ヨガの中にもこういったポーズがありますよね？実際にいろんなジムでも、太もも痩せにこのようなメニューが使われています。効果のあるからこそ取り入れられているんです。 太もも痩せを効果的に行いたい人は次の点に注意して下さい。 エクササイズの際に、きちんとその部分を意識することです。太ももが細くなるように筋肉の動きに意識を集中して下さい。後は、いつもどおり、呼吸を止めないことですね。]]> tag:yase.info-free.com,2008://5.237 2008-06-10T12:55:22Z 2008-06-10T12:59:34Z

ふくらはぎ痩せダイエットで細くなろうと言うわけで、ふくらはぎに重点を置いて痩せま...

ふくらはぎ痩せダイエットで細くなろうと言うわけで、ふくらはぎに重点を置いて痩せましょう。 ふくらはぎと言えば、結構露出もしますし、スカートなんかでは一番見られます。しかもふくらはぎが太いと非常に目立ちます。 男性はふくらはぎや足首のあたりが細いと惹かれますよ。きゅっと締まっているとバランスがいいんです。 引き締まったふくらはぎのためにダイエットで部分痩せに励みましょう。]]> それだけじゃ～不安な皆さんに、ふくらはぎ痩せを効果的にすすめるヒントを1つあげて置きます。 かかとを動かす体操の際に、出来るだけスローで！これだけで細く、引き締まります。さらに、膝を伸ばした状態で行うと、もっとふくらはぎを重点的に痩せられます。 後は、しっかりとふくらはぎを意識して、呼吸を止めずに３０回ぐらいから始めてください。常にふくらはぎを意識しながら行って下さい。 非常に単純なふくらはぎ痩せですが、ふくらはぎの細く効き目はしっかりと期待できますので、継続して下さい。]]> tag:yase.info-free.com,2008://5.236 2008-06-06T15:19:12Z 2008-06-06T15:27:58Z

太もも痩せダイエットで、簡単に痩せられる方法を紹介しています。 今回は女性の最も...

太もも痩せダイエットで、簡単に痩せられる方法を紹介しています。 今回は女性の最も気になる太もも痩せに触れたいと思います。 太ももが痩せてないと、流行のファッションも何のことやら。 素敵なスカートもパンツもあなたには合いません。 太もも痩せの紹介をしますので、何とか改善してみて下さい。 まずは、しっかりと太もも痩せを行い、太ももを引き締めましょう。 それには・・・ ]]> 太もも痩せダイエットでは、しっかりと太もも痩せをクリアーできるように太ももに集中です。 最初に、背筋を伸ばして浅くイスに座ってみて下さい。太ももと床が平行になるように気をつけて座って下さい。 両足のひざ下を45度前後の角度まであげて、ひざ下部分の両足をクロスします。イメージとして、足を前に投げ出した状態でクロスした感じを想像してみて下さいね。 その状態で、お互いに押し合ってください。これを７秒キープ（アイソメトリクス）して、また上下を逆にして繰り返してみて下さい。 １日だいたい３セットでOKです。これが簡単な太もも痩せの足やせダイエットの方法です。 注意することは、呼吸を止めないで、太もも痩せエクササイズをする事です。これだけで、太ももを細く出来ますから。 簡単だからこそ手を抜かないで、集中して行ってください。]]> tag:yase.info-free.com,2008://5.235 2008-06-04T19:43:45Z 2008-06-04T20:01:54Z

足痩せダイエット方法は非常に簡単です。難しく考える必要はありません。 今日は、ふ...

足痩せダイエット方法は非常に簡単です。難しく考える必要はありません。 今日は、ふくらはぎの足痩せを中心に行います。 足痩せダイエットの方法として、アイソメトリクスと言うものがあります。プロでも使う方法ですが、簡単で効果の有る足痩せとして有名です。ご存知ですか？ まずは、静止したままの状態で、痩せたい部分の筋肉に７秒間１００％の力を入れます。するとその部分が効果的に痩せられるという筋力トレーニングの方法です。 鍛える部分のみを意識して、力一杯いれる。その際、ゆっくり深呼吸しながらです。深呼吸のみが注意点ですかね。 これでもダイエットが続かないんでしたら、ちょっと難しいです・・・。出来る限り効果の高く、続けられるダイエットですから。 では、ふくらはぎの部分痩せダイエットを行います。]]> ふくらはぎの足痩せ方法はズバリシンプルな方法です。 両足をだいたい肩幅くらいに開いて、両手を壁につけて立ち、つま先立ちになって両膝を中くらいまで曲げます。その姿勢のまま7秒キープします。これがアイソメトリクスを利用した足痩せです。 １日５セットのふくらはぎ足痩せですが、なんて事は無いあっという間です。多少プルプルはしますけどね。 モデルの方々でも忙しい合間に努力しているんですから、我々が出来ないなんて理由は無しで。足痩せダイエットの方法には少々の努力は必要です。 こんな簡単な足痩せでふくらはぎが引き締まるんですから、ぜひやってみて下さい。 皆さんも簡単な足痩せダイエットの方法に今日から取り組んでみて下さいね。